Dormir como a Última Droga do Bem
Há muitos modelos de sono por aí, mas parece que estamos a perder o alvo. Não é devido à falta de informação, mas sim à má aplicação da mesma, que leva as pessoas a adotar qualquer método que pareça adequado e a usá-lo. Muitas vezes, não investimos tempo para nos compreendermos a nós próprios e sabermos o que realmente precisamos nesta fase da vida. Além disso, somos muitas vezes induzidos em erro quando se trata de alcançar a auto-disciplina.
Porque é que é necessário desligar o nosso cérebro durante 7 a 8 horas todas as noites? Dormir permite-nos descansar, rejuvenescer e reparar, mantendo potencialmente a juventude e a flexibilidade do nosso cérebro. Reconhecer a importância do sono é crucial para melhorar a qualidade do nosso sono. Se um animal não dorme, morre numa questão de semanas devido ao enfraquecimento do seu sistema imunitário, o que também acontece com os seres humanos.
Conservação de Energia
Enquanto dormimos, o nosso corpo gasta menos energia. Com muita comida disponível hoje em dia, isto não tem tanto a ver com sobrevivência, mas sim com o quanto afectamos o ambiente. Simplificando, se todos os 8 biliões de pessoas nunca dormissem, consumiriam os recursos da Terra muito mais rapidamente.
Dormir mal Causa Perda de Produtividade
Porque é que precisamos de dormir? Nos EUA, as pessoas perdem cerca de 1,2 milhões de dias de trabalho por ano porque não dormem o suficiente. Os gestores passam cerca de 5,3 semanas por ano a gerir estas ausências. Se alguém da equipa estiver ausente, a produtividade do supervisor cai 15,7%. E quando alguém está doente e falta ao trabalho, a equipa faz cerca de 30% menos trabalho.
A Privação do Sono no Sucesso Profissional
Quão crucial é o sono para o seu trabalho? Não dormir o suficiente regularmente prejudica a sua capacidade de se concentrar, reagir rapidamente, lembrar-se de coisas e tomar boas decisões. Também prejudica as suas competências pessoais, que são fundamentais para ter sucesso na sua carreira. E é também uma das razões pelas quais há muitos acidentes de viação nos nossos dias.
Os Melhores Dormidores do Mundo
Dormir o suficiente pode transformá-lo num super-herói? Não nos esqueçamos de Tom Brady, que dorme mais de 8 horas num quarto escuro e fresco. Mas Brady não é o único. Roger Federer dorme 10 horas por noite e faz uma sesta de 2 horas. LeBron James também dorme 12 horas, e Usain Bolt dorme 10 horas à noite e dorme a sesta. Bolt até estabeleceu um recorde mundial logo após acordar.
Então, será que dormir mais o ajuda a tornar-se um campeão? E será que isso também pode melhorar o seu desempenho no trabalho? As provas sugerem que sim em ambos os casos.
“Temos de encarar o sono como algo de que o nosso corpo precisa para ter um melhor desempenho”, afirma Cralle.
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