Incríveis Tendências Fitness em 2023

Deseja renovar suas metas de condicionamento físico em 2023? Bem, você está com sorte! O próximo ano promete desenvolvimentos empolgantes no campo da saúde e do bem-estar. Fique à frente do jogo com nossa compilação das principais tendências de condicionamento físico para 2023, conforme identificadas pelos principais treinadores e profissionais de saúde.

Quais tendências de condicionamento físico prevalecerão em 2023? Em 2023, o cenário do condicionamento físico alcançará um equilíbrio entre os avanços digitais e o retorno à natureza. Buscaremos rotinas de exercícios que combinem sofisticação tecnológica com experiências ao ar livre.

Além disso, ansiaremos por exercícios agradáveis que incorporem movimentos livres e aulas de ginástica nostálgicas (o renascimento da aeróbica com step). Aqui estão as tendências que deixarão sua marca em 2023:

Metaverso do Bem-estar

O mundo do fitness está cada vez mais digitalizado, com aplicativos personalizados e dispositivos de monitoramento de exercícios ocupando o centro do palco. Em 2023, a tecnologia de bem-estar será muito procurada à medida que nos esforçamos para melhorar nosso desempenho por meios mais inteligentes e eficazes.

A próxima fronteira? O metaverso. Essa tendência emergente, conforme destacado pelo Global Wellness Summit, envolve a introdução de novas tecnologias e mundos virtuais nos setores de bem-estar para proporcionar experiências imersivas e revolucionar a oferta global de bem-estar.

Exercícios de Biofilia

Embora o fascínio do mundo digital possa cativar algumas pessoas, outras abraçarão a vida ao ar livre. Os britânicos, em particular, desenvolveram um novo amor pela prática de exercícios na natureza desde a pandemia.

Os exercícios de biofilia, que se concentram na conexão física e emocional com o mundo natural, ganharam popularidade em 2022. A exposição à natureza oferece vários benefícios à saúde, como melhora do humor, da produtividade, da função cognitiva e redução do estresse.

Treinamento com Pesos para Mulheres

Os frequentadores de academia podem notar uma mudança à medida que mais mulheres optam pelo treinamento com pesos em vez de se envolverem apenas em exercícios cardiovasculares. O treinamento com pesos ganhou maior aceitação ao longo dos anos e agora é adotado pelas mulheres por seus benefícios para a mente e o corpo.

Além de melhorar o metabolismo, a densidade óssea e a força das articulações, o treinamento com pesos pode aumentar a confiança e fortalecer as pessoas. Ela também reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes, ao contrário da concepção errônea de que ela apenas desenvolve músculos. Além disso, o treinamento com pesos pode aumentar a queima de calorias após o treino, mesmo em repouso.

Adotando o Movimento Livre

Uma tendência proeminente de condicionamento físico que está causando impacto na Internet é o movimento livre, também conhecido como movimento intuitivo. Ela se concentra na reconexão com nosso corpo e na descoberta do prazer do movimento.

De acordo com Cat Meffan, professora de ioga e fundadora do Soul Sanctuary, 2023 significa o abandono de rotinas rígidas de exercícios e a adoção de movimentos mais intuitivos e fluidos. O movimento livre permite que as pessoas se desconectem de suas mentes e deixem seus corpos se moverem livremente, possibilitando uma conexão mais profunda em um nível energético e somático.

Ao contrário de outras formas de movimento, como a ioga, em que o foco geralmente está na realização de poses ou formas específicas, o movimento livre nos dá permissão para liberar as restrições mentais e sentir verdadeiramente as sensações em nosso corpo, permitindo que nos movamos em sincronia com o ritmo de nossa alma.

Com a crescente proeminência da atenção plena, do bem-estar e da ioga, a dança está ressurgindo como uma saída socialmente aceita e terapêutica para a expressão e a liberação de energia em meio ao nosso mundo caótico.

Fortalecimento do Assoalho Pélvico

Com exercícios de Kegel Em 2023, vamos nos concentrar em fortalecer áreas inesperadas, especialmente o assoalho pélvico. Entre os exercícios de Kegel, movimentos simples de apertar e soltar projetados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

A Dra. Paraskevi Dimitriadi, ginecologista cosmética da Centre for Surgery Clinic, enfatiza os benefícios de incorporar os exercícios de Kegel em nossas rotinas de condicionamento físico para melhorar a saúde geral. Esses exercícios têm como alvo principal os músculos do assoalho pélvico, os mesmos usados para controlar o fluxo de urina.

Apenas 10 minutos por dia de exercícios de Kegel podem produzir resultados mensuráveis dentro de seis a oito semanas, aumentando a força do assoalho pélvico, restaurando a rigidez vaginal, melhorando o controle da bexiga e aumentando as sensações durante a intimidade. Celebridades como Whoopi Goldberg, Kate Winslet, Ulrika Jonsson e outras discutiram abertamente suas experiências com problemas de bexiga, sendo que Kate Upton até compartilhou um vídeo de exercícios de Kegel.

Aptidão Física em Viagens ao Exterior

Com mais países reabrindo suas portas para visitantes estrangeiros à medida que as restrições da Covid diminuem, 2023 está pronto para ser um ano de viagens para muitos. No entanto, isso não significa deixar nossas metas de condicionamento físico para trás no Reino Unido. De acordo com o relatório de tendências da plataforma de exercícios Strava, “As viagens estão de volta, e os britânicos estão mantendo suas rotinas de condicionamento físico no exterior”.

Quase um quarto dos usuários britânicos do Strava registrou suas atividades físicas no exterior em 2022, e espera-se que essa tendência continue até 2023. A Espanha encabeçou a lista de destinos preferidos dos britânicos para férias fitness, com as Ilhas Baleares registrando os maiores níveis de atividade, seguida pela França, EUA, Itália e Grécia. Portanto, é hora de colocar na mala suas leggings esportivas e priorizar a manutenção da atividade física mesmo quando estiver viajando.

Explorando o Movimento Primal Diferenciado

Do movimento livre, o exercício de movimento primal compreende uma série de movimentos que envolvem o corpo em diferentes planos. Esses movimentos estão alinhados com nosso design natural e servem como um meio de revigorar nosso corpo após longos períodos sentados em mesas.

De acordo com o último relatório do Pinterest Predicts, em 2023, as pessoas trocarão as telas por alongamentos e as mesas por mergulhos de quadril. Esses exercícios primitivos e antitecnológicos incentivam as pessoas a deixar de lado seus telefones e priorizar a postura.

Com o trabalho remoto se tornando um elemento permanente, as pessoas estão buscando maneiras mais simples de combater os efeitos do “pescoço tecnológico”. À medida que as casas se transformam em escritórios de longa duração, haverá um aumento nas formas de movimento inclusivas, adaptáveis e cotidianas. O condicionamento físico está voltando às suas raízes fundamentais em 2023.

Adotando exercícios nostálgicos Você já notou a abundância de referências ao passado na mídia convencional ultimamente? Seja pelo fascínio de Stranger Things, da Netflix, ou pela paixão pela moda vintage, é inegável que a nostalgia se tornou uma das tendências mais proeminentes da atualidade – e está chegando ao mundo do condicionamento físico.

Samantha Clayton, OLY, M.S., ISSA-CPT, vice-presidente mundial de desempenho esportivo e condicionamento físico da Herbalife Nutrition, explica que várias tendências da cultura pop ressurgiram no ano passado, e o condicionamento físico não é exceção.

A aeróbica com step, que tomou de assalto os anos 80 e 90, tanto em estúdios quanto em casa, está voltando para os entusiastas de exercícios aeróbicos impulsionados pela música. Ela continua popular para exercícios aeróbicos de alta intensidade e baixo impacto e tem demonstrado benefícios de longo prazo para o equilíbrio, a coordenação e a agilidade.

Na Europa, esse modo de condicionamento físico é tendência nas academias e está sendo incorporado às programações de treinamento de instrutores para conferências de condicionamento físico nos Estados Unidos e no mundo todo em 2023. Mesmo em 2022, muitos aplicativos e plataformas populares de condicionamento físico reintroduziram esses exercícios coreografados baseados em batidas para seus clientes, aproveitando o apelo nostálgico.

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