Veja o que Acontece com seu Corpo Quando você para de Beber Álcool

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O álcool pode causar sérios danos à sua saúde, às vezes de maneiras inesperadas. De efeitos imediatos, como dores de cabeça e ansiedade, a riscos a longo prazo, como câncer, seu impacto pode ser abrangente.

Se você está pensando em parar de beber, provavelmente notará melhorias a curto prazo e benefícios duradouros para a saúde.

Mas em quanto tempo você pode esperar sentir as mudanças positivas?

Criamos um cronograma — apoiado por estudos científicos — que descreve o que você pode sentir nos dias, semanas, meses e até anos após cortar o álcool.

Muitos benefícios começam imediatamente, o que significa que cada dia sem álcool traz um impulso à sua saúde.

Apenas 24 Horas Depois

Leva cerca de 24 horas para que o álcool seja completamente eliminado do seu organismo, então mudanças positivas podem começar em um dia.

O álcool aumenta a micção, o que leva à desidratação. No entanto, seu corpo pode se reidratar rapidamente, absorvendo água quase instantaneamente. Uma vez que o álcool desaparece, a redução da desidratação ajuda a melhorar a digestão, a função cerebral e a energia.

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O álcool interfere na capacidade do fígado de controlar o açúcar no sangue, mas, uma vez eliminado, os níveis de açúcar no sangue começam a se estabilizar.

Se você bebe diariamente, os primeiros dias sem álcool podem ser desafiadores, à medida que seu corpo se adapta. Você pode sentir distúrbios do sono, alterações de humor, suor ou tremores. No entanto, esses sintomas geralmente diminuem em uma semana após ficar sem álcool.

Após uma semana

Embora o álcool possa inicialmente causar sonolência, ele na verdade interrompe seu ciclo de sono. Depois de uma semana sem beber, você pode acordar com mais energia, graças a um sono mais profundo e reparador.

Seu fígado, que desempenha um papel fundamental na filtragem do sangue, no processamento de nutrientes e na produção de bile para a digestão, é o responsável por grande parte do impacto do álcool. Mesmo o consumo moderado pode prejudicá-lo. Felizmente, o fígado tem uma forte capacidade de recuperação. Em casos de danos leves, apenas sete dias sem álcool podem reduzir a gordura hepática e iniciar a reparação do tecido cicatricial.

O álcool também afeta a função cerebral, mesmo em pequenas quantidades. Parar de beber pode levar a uma melhora na saúde cerebral em apenas alguns dias para bebedores leves a moderados e em um mês para usuários pesados.

Após um mês

O álcool pode interferir na regulação do humor e frequentemente agrava os sintomas de ansiedade e depressão. Após algumas semanas sem álcool, a maioria das pessoas começa a se sentir emocionalmente melhor — mesmo bebedores pesados costumam relatar melhora no humor em um ou dois meses.

À medida que a qualidade do sono e a saúde emocional melhoram, é provável que você também sinta mais energia e um aumento geral no bem-estar.

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Após um mês sem álcool

Muitos bebedores regulares começam a se sentir mais confiantes para mudar sua relação com o álcool após um mês de abstinência.

Você também pode notar perda de peso e redução da gordura corporal. O álcool é rico em quilojoules e pode ativar sinais de fome, muitas vezes levando a excessos alimentares ou escolhas alimentares inadequadas.

Sua pele também pode parecer mais saudável — o álcool contribui para a desidratação e a inflamação, que podem envelhecer sua aparência. Parar de beber ajuda a reverter esses efeitos.

A saúde digestiva também melhora. O álcool pode irritar o intestino, causando inchaço, indigestão, azia e diarreia — que geralmente começam a desaparecer em quatro semanas.

Além disso, a resistência à insulina — que pode levar a altos níveis de açúcar no sangue — cai cerca de 25% após um mês. A pressão arterial tende a cair cerca de 6% e os níveis de fatores de crescimento relacionados ao câncer diminuem, reduzindo o risco de câncer a longo prazo.

Após Seis Meses

O fígado começa a se recuperar algumas semanas após a interrupção do consumo de álcool e, para bebedores moderados, os danos hepáticos podem ser completamente revertidos após seis meses.

Mesmo bebedores pesados costumam notar melhora na função imunológica e na saúde geral nesse ponto, sentindo-se mais fortes e resilientes.

Após Um Ano ou Mais

O álcool é um fator que contribui para muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2, diversos tipos de câncer e problemas de saúde mental. Reduzir o consumo ou parar de beber reduz significativamente o risco dessas doenças.

O álcool aumenta a pressão arterial, uma das principais causas globais de morte. Mesmo um pequeno aumento de 2 mmHg acima do nível normal (120 mmHg) pode aumentar o risco de morte por derrame em 10% e de doença arterial coronariana em 7%.

Reduzir o consumo de álcool para menos de duas doses por dia pode reduzir significativamente a pressão arterial, o que, por sua vez, reduz o risco de derrame, doenças cardíacas, doenças renais, problemas de visão e disfunção erétil.

A abstinência prolongada também diminui o risco de câncer. Um estudo com mais de 4 milhões de pessoas, ao longo de 3 a 7 anos, descobriu que parar de beber álcool reduziu o risco de cânceres relacionados ao álcool em 4% para bebedores leves e em 9% para bebedores pesados que reduziram o consumo para moderado.

Fazendo uma Mudança

Reduzir o consumo de álcool — mesmo que ligeiramente — pode levar a melhorias imediatas e perceptíveis na função cerebral e na saúde em geral. Quanto menos você beber e quanto mais tempo entre as bebidas, melhor será para o seu bem-estar.

Independentemente de você estar reduzindo o consumo ou parando completamente, aqui estão algumas estratégias úteis para se manter no caminho certo:

• Estabeleça metas claras e etapas gerenciáveis para alcançá-las.
• Acompanhe as mudanças positivas que você experimenta após reduzir ou parar de beber.
• Use um Rastreador de Bebidas para monitorar seu progresso.
• Busque apoio em recursos como o aplicativo Daybreak do Hello Sunday Morning (anônimo), SMART Recovery, CounsellingOnline ou Sober in the Country.

Se ainda não tiver certeza se deve fazer alterações, você pode avaliar seu risco de consumo de álcool por meio de ferramentas online.

Leia o artigo original em: Science Alert

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