O que é Melhor para sua Saúde: Banheiras de Hidromassagem ou Saunas?
Créditos da imagem: O estudo comparou banhos quentes, saunas tradicionais e saunas sofisticadas de infravermelho distante para ver o que trazia os maiores benefícios à saúde. Gêmeos
Dos banhos antigos às saunas modernas, a terapia de calor passiva é usada há muito tempo para melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças. À medida que o calor penetra no corpo, a temperatura interna aumenta. O efeito? O sistema cardiovascular entra em ação, elevando a frequência cardíaca e dilatando os vasos sanguíneos — como um treino leve sem esforço.
Pense nisso como uma sessão de spa com benefícios extras; essa batalha suave com o calor desencadeia mudanças fisiológicas potentes.
Nem todas as terapias de calor funcionam igualmente bem. Um novo estudo da Universidade do Oregon comparou banhos quentes, saunas tradicionais e saunas de infravermelho distante para ver qual oferece os maiores benefícios à saúde.
Estudo Descobre que a Imersão em Água Quente Supera as Saunas Tradicionais e de Infravermelho
Para adultos jovens e saudáveis, a imersão em água quente produziu os efeitos mais poderosos — melhorando a regulação da temperatura, a circulação e até mesmo a função imunológica de forma mais eficaz do que qualquer um dos tipos de sauna.
O estudo acompanhou 20 participantes em boa forma física (com idades entre 20 e 28 anos, não fumantes e sem medicação) sob a orientação do especialista em fisiologia Christopher Minson. Os pesquisadores mediram as mudanças na temperatura central, frequência cardíaca, pressão arterial, carga cardíaca e resposta imunológica em diferentes sessões de aquecimento.
Os participantes completaram 10 sessões, alternando entre banheiras de hidromassagem, saunas tradicionais e saunas de infravermelho distante. Os dados foram coletados antes, durante e após cada sessão.
Por que Banhos Quentes Aquecem o Corpo mais do que Saunas
A imersão em água quente aumentou mais a temperatura central, estimulando a circulação e a resposta imunológica. A autora principal, Jessica Atencio, explicou que isso ocorre porque a submersão impede o resfriamento eficiente através do suor.
Minson acrescenta que, embora o exercício regular possa igualar ou até mesmo superar esses benefícios, a terapia de calor passiva é uma alternativa valiosa para aqueles que não podem se exercitar.
Os resultados foram publicados no American Journal of Physiology.
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