Fazer Sexo Antes de Dormir pode Promover um Melhor Descanso
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Se você está com dificuldade para dormir, pode valer a pena dar um empurrãozinho no seu parceiro — ou dar uma olhada na gaveta do criado-mudo. Um estudo recente confirma o que muitos já suspeitavam: ter relações sexuais logo antes de dormir pode levar a um sono melhor.
Pesquisadores da Universidade Central de Queensland e da Universidade Flinders, na Austrália, monitoraram os padrões de sono de sete casais heterossexuais ao longo de 11 noites consecutivas. A cada noite, os casais alternavam entre três rotinas para dormir: masturbação solo, sexo a dois ou nenhuma atividade sexual.
Registros Diários e Tecnologia de Monitoramento do Sono Revelam Padrões
Os participantes preencheram questionários diários sobre suas experiências sexuais e sono, enquanto sua qualidade de sono também foi monitorada objetivamente por meio de fones de polissonografia que registravam ondas cerebrais, movimentos físicos e padrões respiratórios.
Sexo Noturno Associado a um Sono Melhor, confirmado por Dados
Como esperado, os participantes que tiveram relações sexuais tenderam a atrasar a hora de dormir em até 30 minutos. No entanto, isso foi compensado por uma melhor eficiência do sono e menos tempo acordado durante a noite. E essas descobertas não se basearam apenas em autorrelatos — elas foram corroboradas por dados dos fones de ouvido que monitoram o sono.
Os participantes também relataram sentir-se mais preparados e motivados no dia seguinte. Em uma escala de 100 pontos, os níveis de motivação aumentaram cerca de 5 pontos após a atividade solo e 11 pontos após o sexo com parceiro.
O Tempo de Sono não foi Afetado, mas o Tamanho do Estudo Limita os Resultados
Não houve mudanças perceptíveis na rapidez com que os participantes adormeceram ou na duração total do sono. No entanto, a pesquisadora principal Michele Lastella, cientista do sono e do esporte da Universidade Central de Queensland, acredita que o pequeno tamanho da amostra pode ter limitado os resultados.
A necessidade de colocar um fone de ouvido e abrir um aplicativo de celular logo após a atividade sexual também pode ter reduzido os efeitos relaxantes, observaram os pesquisadores.
Para explorar o verdadeiro impacto clínico, a equipe recomenda estudos futuros com mais participantes, maior diversidade na orientação sexual e a inclusão de indivíduos com problemas de sono, condições de saúde e uma faixa etária mais ampla.
É provável que não haja dificuldades para recrutar voluntários.
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