As Mulheres São Menos Felizes que os Homens, Percepções de um Psicólogo e 4 Evidencias Práticas
Uma tendência intrigante emerge na investigação sobre o bem-estar das mulheres. Apesar de desfrutarem de maior liberdade e de perspectivas de emprego, as mulheres enfrentam níveis elevados de ansiedade e enfrentam uma maior prevalência de problemas de saúde mental, incluindo depressão, raiva, solidão e perturbações do sono. Este padrão transcende as fronteiras nacionais e se aplica a grupos demográficos de diversas idades.
Uma pesquisa recente realizada pela Associação Americana de Psicologia pode lançar luz sobre essas tendências. As descobertas revelaram que a maioria das mulheres nos Estados Unidos está insatisfeita com a forma como a sociedade as trata.
Encargos de Cuidado de Gênero e Desafios no Local de Trabalho
Muitas mulheres continuam a assumir as responsabilidades primárias de cuidar de crianças e familiares idosos. Além disso, a maioria deles suporta o duplo fardo de gerir os assuntos domésticos e as obrigações familiares, juntamente com o seu emprego remunerado.
Perturbadoramente, no local de trabalho, três em cada cinco mulheres enfrentaram casos de intimidação, assédio sexual ou abuso verbal.
A disparidade de género no bem-estar tornou-se particularmente evidente durante a pandemia, quando muitas mulheres assumiram tarefas domésticas e de prestação de cuidados adicionais, ao mesmo tempo que cumpriam as suas responsabilidades profissionais.
No entanto, é digno de nota que, apesar do maior impacto no seu bem-estar, as mulheres demonstraram uma recuperação mais rápida, sugerindo que possuem maior resiliência emocional em comparação com os homens.
O Papel das Conexões Sociais Robustas na Resiliência das Mulheres
Um factor que contribui para a resiliência das mulheres poderá ser as suas fortes ligações sociais. Num estudo de 2019, os investigadores descobriram que as mulheres superaram os homens na promoção de relações positivas com outras pessoas e exibiram uma maior capacidade de crescimento pessoal. Essencialmente, as mulheres tendem a ser mais aptas a procurar apoio, a procurar assistência mais cedo e, portanto, têm maior probabilidade de superar as adversidades mais rapidamente.
Além disso, as mulheres tendem a valorizar mais as ligações sociais do que os homens.
Estudos demonstraram que as amizades das mulheres tendem a ser mais íntimas, enfatizando as interações face a face que facilitam a auto-revelação mais profunda e o apoio emocional.
Em contraste, as amizades dos homens muitas vezes giram em torno de atividades compartilhadas, com atividades como assistir a um jogo de futebol tendo precedência sobre conversas sinceras no café. Esta diferença nos estilos de interação social pode explicar ainda mais a capacidade das mulheres de salvaguardar a sua saúde mental.
Equilibrando Felicidade com Propósito
Embora as mulheres possam não experimentar tanta felicidade imediata como os homens e muitas vezes enfrentem níveis mais elevados de desigualdade social, um estudo recente sugere que as mulheres tendem a relatar ter um maior sentido de propósito nas suas vidas.
Ter um senso de significado e propósito na vida está intimamente ligado à melhoria da saúde e a uma vida mais longa.
A investigação indica que as mulheres envolvem-se frequentemente com mais frequência em actividades altruístas, tais como prestar apoio a outros e voluntariar-se para causas de caridade, o que contribui para o seu elevado sentido de significado e propósito.
No entanto, é importante notar que esta tendência é provavelmente influenciada por normas culturais que incentivam as mulheres a priorizar as necessidades dos outros. Embora priorizar os outros não conduza necessariamente ao aumento da felicidade pessoal, contribui inquestionavelmente para uma sensação geral de bem-estar.
Considerando estas descobertas, é essencial que as mulheres reservem tempo para o autocuidado para salvaguardar o seu bem-estar mental e emocional. Aqui estão quatro estratégias baseadas em evidências para ajudar a conseguir isso:
Priorizando o Autocuidado das Mulheres para o Bem-estar Mental e Emocional
- Considere a Terapia: Criar um espaço exclusivamente para você, onde possa discutir abertamente seus sentimentos e emoções, é crucial para sua saúde psicológica. As terapias baseadas na arte podem ser especialmente benéficas para as mulheres, assim como as intervenções baseadas em grupos que oferecem uma plataforma para as mulheres conversarem abertamente com os seus pares, reduzindo os sentimentos de estigma e vergonha.
- Conecte-se com a Natureza: Passar tempo em ambientes naturais pode ser extremamente reconfortante. Pesquisas recentes sugerem que as intervenções baseadas na natureza são particularmente terapêuticas para mulheres que enfrentaram traumas ou doenças. Os sistemas biológicos e de valores das mulheres alinham-se frequentemente com o mundo natural, conforme reflectido em conceitos como “Mãe Terra”, simbolizando a inclinação feminina para atributos nutritivos e vivificantes. Portanto, incorporar atividades ao ar livre em ambientes naturais em suas rotinas diárias ou semanais, como caminhadas na praia, corridas na floresta ou leitura no parque, pode ser altamente benéfico.
- Priorize a Atividade Física: Estudos indicam que o exercício físico regular pode aumentar a autoaceitação e o crescimento pessoal nas mulheres. O exercício aeróbico, em particular, é benéfico para a saúde cognitiva à medida que as mulheres envelhecem. Atividades de levantamento de peso de alto impacto, como pular e correr, podem melhorar a saúde óssea de mulheres de meia-idade, enquanto foi demonstrado que exercícios moderados consistentes, como caminhar, aliviam os sintomas relacionados à menopausa.
- Reduzir o Consumo de Álcool: As mulheres enfrentam riscos específicos de género associados ao consumo de álcool, incluindo uma maior probabilidade de se tornarem vítimas de violência e de enfrentarem problemas de saúde, como doenças cardíacas e cancro da mama. As mulheres também metabolizam o álcool mais rapidamente do que os homens, o que pode aumentar a vulnerabilidade. Dado que as mulheres têm duas vezes mais probabilidades de sentir ansiedade do que os homens, reduzir ou eliminar o consumo de álcool pode ser uma escolha prudente. A pesquisa indica que abandonar o álcool pode melhorar significativamente a saúde e a felicidade geral das mulheres.
Leai o artigo original em: Medical X press
