Estudo Revela Exercício Semanal Necessário para Controlar a Pressão Arterial

Crédito: Pixabay

Para manter a saúde do coração e prevenir a hipertensão à medida que se envelhece, é importante não ter picos de atividade física muito cedo na vida. Pesquisas recentes sugerem que a prática regular de exercícios durante a idade média é fundamental para a proteção a longo prazo contra a hipertensão.

Fatores sociais podem dificultar a manutenção da atividade física para algumas pessoas, de acordo com um estudo realizado com mais de 5.000 pessoas em quatro cidades dos EUA.

“Adolescentes e jovens adultos podem ser fisicamente ativos, mas esses hábitos geralmente mudam com a idade”, explicou Kirsten Bibbins-Domingo, epidemiologista da Universidade da Califórnia, San Francisco (UCSF). Seus comentários foram feitos em abril de 2021, quando o estudo foi publicado no American Journal of Preventive Medicine.

Embora muitos estudos confirmem que o exercício reduz a pressão arterial, essa pesquisa destaca a importância de manter a atividade física em níveis superiores aos recomendados durante a juventude para ajudar a prevenir a hipertensão.

Hipertensão

A hipertensão, ou pressão arterial alta, é uma condição generalizada que afeta bilhões de pessoas em todo o mundo, aumentando o risco de ataques cardíacos, derrames e até mesmo demência mais tarde na vida. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de um em cada quatro homens e uma em cada cinco mulheres têm hipertensão. No entanto, muitos não têm consciência disso, dando à condição o apelido de “assassina silenciosa”.

Felizmente, o exercício, que é o foco deste estudo, é uma maneira eficaz de reduzir a pressão arterial alta.

Um estudo com mais de 5.100 adultos acompanhou sua saúde ao longo de três décadas por meio de avaliações e questionários sobre exercício, tabagismo e uso de álcool. A pressão arterial foi medida e os participantes foram agrupados por raça e gênero.

O estudo revelou que a atividade física diminuiu entre as idades de 18 e 40 anos, enquanto as taxas de hipertensão aumentaram. Isso ressalta a importância de promover o exercício na juventude para prevenir a hipertensão na meia-idade.

Riscos da Hipertensão Associados a Níveis Baixos de Atividade em Jovens Adultos

O autor principal, Jason Nagata, enfatizou que quase metade dos jovens adultos apresentou níveis baixos de atividade, associando-os à hipertensão. Aqueles que mantiveram cinco horas de exercício moderado semanalmente reduziram significativamente o risco de hipertensão, especialmente se mantiveram essa rotina até os 60 anos.

Os pesquisadores enfatizaram que “alcançar pelo menos o dobro das diretrizes atuais de atividade física mínima para adultos pode ser mais eficaz para prevenir a hipertensão do que apenas atender ao mínimo”. No entanto, aumentar a prática de exercícios semanais pode ser difícil devido a mudanças na vida e responsabilidades. Nagata apontou que isso é especialmente verdadeiro após o ensino médio, quando as oportunidades de atividade física diminuem à medida que os jovens adultos entram na faculdade, no mercado de trabalho e na paternidade.

O estudo também revelou disparidades significativas na saúde, mostrando que homens e mulheres negros experimentam trajetórias de saúde diferentes em comparação com indivíduos brancos. Aos 40 anos, a atividade física se estabilizou para participantes brancos, mas diminuiu para indivíduos negros. Aos 45 anos, mulheres negras tinham taxas de hipertensão mais altas do que homens brancos, com mulheres brancas apresentando as menores taxas. Aos 60 anos, 80-90% dos homens e mulheres negros tinham hipertensão, em comparação com menos de 70% dos homens brancos e 50% das mulheres brancas.

A equipe de pesquisa atribuiu essas disparidades a vários fatores sociais e econômicos, embora o estudo não os tenha avaliado. Nagata observou que, embora jovens negros possam se envolver em esportes, condições socioeconômicas, ambientes de vizinhança e responsabilidades familiares podem dificultar a continuidade da atividade física na vida adulta.

Leia o Artigo Original Science Alert

Leia mais Estudo de Exercícios Define Requisitos Semanais de Controle da Pressão Arterial