Especialista Compartilha 2 Fatores-Chave para Perda de Peso Duradoura

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Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 2,5 bilhões de adultos em todo o mundo estão atualmente com sobrepeso ou obesos. Esse número alarmante ressalta a crescente crise global de saúde.

Compreendendo os Riscos e o Caminho para uma Saúde Duradoura

A obesidade vai além do simples excesso de peso – é um fator de risco significativo para uma variedade de problemas de saúde graves, como diabetes tipo 2, doença renal, ataques cardíacos e derrames. À medida que a conscientização sobre seu impacto aumenta, mais pessoas buscam respostas para a pergunta crucial: Como posso perder peso e manter a saúde a longo prazo?

A obesidade é uma condição multifacetada com muitos fatores contribuintes. Não é apenas resultado de comer em excesso ou falta de exercícios.

Para muitos, o estresse emocional e psicológico desempenha um papel importante. Pressões no trabalho, preocupações financeiras, dificuldades familiares e ansiedade social podem desencadear a compulsão alimentar.

Além disso, a depressão pode contribuir para a obesidade, interrompendo os hábitos alimentares e diminuindo a motivação para a atividade física.

O estilo de vida moderno também torna o ganho de peso mais comum. Longas horas sentado — seja em mesas, carros ou sofás — combinadas com a constante disponibilidade de alimentos altamente processados ​​e ricos em calorias, tornam o ganho de peso mais fácil do que nunca.

“Um Problema Complexo Requer uma Solução Abrangente”

Essa combinação de influências comportamentais, psicológicas, sociais e ambientais leva a um cenário em que o ganho de peso se torna mais difícil de prevenir e ainda mais difícil de reverter.

Como a obesidade tem múltiplos fatores contribuintes, ela precisa de uma solução abrangente. Os tratamentos mais bem-sucedidos adotam uma abordagem multimodal, com uma equipe de profissionais de saúde — psicólogos, nutricionistas e médicos — colaborando para auxiliar os indivíduos em seus esforços de perda de peso.

Esse método colaborativo vai além do foco apenas em dieta e exercícios, abordando também os problemas de saúde emocional e mental que frequentemente contribuem para a condição.

Essa abordagem é particularmente benéfica para indivíduos com pré-diabetes — uma condição caracterizada por níveis de açúcar no sangue acima do normal que ainda não atingiram o limite para diabetes. Estudos demonstraram que mudanças no estilo de vida, quando apoiadas por uma equipe multidisciplinar, podem reduzir significativamente as chances de evoluir para diabetes tipo 2.

Embora perder de 5% a 7% do peso corporal seja uma meta sólida para melhorar a saúde, descobertas recentes de nossa equipe de pesquisa em Tübingen, Alemanha, sugerem que aliar a perda de peso ao controle eficaz da glicemia produz resultados ainda melhores. “Outro estudo fornece evidências adicionais de que o controle do peso e dos níveis de glicose reduz as complicações relacionadas ao diabetes, como problemas renais e danos aos pequenos vasos sanguíneos.”

Gordura Abdominal ao Redor dos Órgãos Internos

Por que essa combinação é tão eficaz? Pesquisas mostram que indivíduos que conseguem eliminar o excesso de peso e reduzir o nível de açúcar no sangue frequentemente observam uma diminuição na gordura abdominal profunda – o tipo que se acumula ao redor dos órgãos internos.

A gordura visceral é especialmente prejudicial porque promove inflamação no corpo, o que pode interferir na capacidade da insulina de regular o açúcar no sangue de forma eficaz.

A boa notícia é que mudanças específicas no estilo de vida podem efetivamente combater a gordura visceral. Praticar atividade física consistente – especialmente exercícios aeróbicos – e seguir dietas ricas em gorduras poli-insaturadas (comumente encontradas em alimentos como nozes, sementes, peixes e óleos vegetais) têm se mostrado particularmente benéficas. Uma abordagem alimentar que se destaca é a dieta mediterrânea, que se concentra em grãos integrais, gorduras saudáveis, vegetais e fontes de proteína magra.

Quando combinados, exercícios regulares e uma dieta de estilo mediterrâneo não apenas auxiliam na perda de peso, mas também promovem a saúde cardíaca e metabólica duradoura. Ainda assim, manter esses hábitos saudáveis ​​a longo prazo costuma ser difícil para muitas pessoas.

Estudos indicam que um grande número de indivíduos que perdem peso tende a recuperá-lo em poucos anos. À medida que o peso retorna, os problemas de saúde relacionados, como diabetes, pressão alta e níveis elevados de colesterol, também retornam.

Esse padrão de perda e ganho de peso pode ser desanimador e emocionalmente desgastante, levando muitas pessoas a buscar soluções mais duradouras.

Tratamentos Farmacêuticos e Procedimentos Cirúrgicos

Nos últimos anos, os agonistas do receptor GLP-1 — originalmente desenvolvidos para tratar diabetes — surgiram como uma opção promissora para perda de peso.

Esses medicamentos imitam o hormônio natural GLP-1 (peptídeo semelhante ao glucagon-1), que é liberado no intestino após as refeições. Esse hormônio ajuda a regular a fome, promovendo a saciedade, e estimula a liberação de insulina, ajudando a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Apesar de sua eficácia, os medicamentos com GLP-1 estão sendo cada vez mais usados ​​para perda de peso cosmética, o que levanta questões éticas e de segurança. Seus efeitos a longo prazo em indivíduos sem obesidade permanecem amplamente desconhecidos.

Os potenciais efeitos colaterais incluem náuseas, vômitos e outras complicações mais graves, portanto, esses medicamentos devem ser usados ​​somente sob supervisão médica.

Uma desvantagem importante é que os benefícios da perda de peso frequentemente se revertem após a interrupção do medicamento, levando a um rápido reganho de peso. Como resultado, o uso contínuo ou mesmo ao longo da vida pode ser necessário para manter os resultados positivos.

Para indivíduos com obesidade grave — especialmente aqueles que lidam com problemas de saúde graves, como diabetes tipo 2 ou doenças cardíacas — a cirurgia bariátrica pode ser transformadora. Procedimentos como bypass gástrico e gastrectomia vertical atuam reduzindo o estômago e, em alguns casos, alterando a atividade hormonal intestinal.

Essas cirurgias geralmente levam a uma perda de peso substancial e duradoura, juntamente com um risco significativamente menor de condições relacionadas à obesidade, incluindo doenças cardíacas e morte precoce. Embora não seja adequada para todos, a cirurgia bariátrica continua sendo uma das opções de tratamento mais eficazes quando usada adequadamente.

Enquanto isso, pesquisadores estão desenvolvendo novos medicamentos que imitam as ações combinadas de vários hormônios intestinais para promover a perda de peso. Alguns desses medicamentos se mostram promissores em alcançar efeitos semelhantes aos da cirurgia, embora a maioria ainda esteja em ensaios clínicos.

Combinação de Sucesso

Para quem está começando sua jornada de perda de peso, uma combinação de atividade física e uma dieta balanceada – como a dieta mediterrânea – continua sendo a abordagem mais eficaz. Quando mantidas, essas mudanças podem levar a melhorias a longo prazo no peso, no açúcar no sangue e na saúde geral.

Para indivíduos com alto nível de açúcar no sangue, focar na gordura visceral por meio de uma combinação de ajustes no estilo de vida e controle do açúcar no sangue é particularmente crucial. Para aqueles que lidam com obesidade e problemas de saúde relacionados, tratamentos médicos e opções cirúrgicas fornecem ferramentas poderosas para facilitar mudanças duradouras.

No final, alcançar uma perda de peso duradoura e uma saúde melhor se resume a reconhecer que não existe uma solução universal. A chave é encontrar a combinação certa de apoio, estratégia e ciência, adaptada a cada indivíduo.

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