Mantenha-se Hidratado ou Envelheça mais Rápido: Estudo Conecta Ingestão de Água à Longevidade

Manter-se bem hidratado pode garantir que você viva uma vida mais longa e saudável. Depositphotos

Um estudo inovador realizado por pesquisadores do National Institutes of Health (NIH) sugere que a hidratação inadequada pode aumentar o risco de doenças crônicas e morte prematura.

Publicado em 2023, o estudo se baseia em pesquisas anteriores da mesma equipe do NIH, que explorou os efeitos de longo prazo da restrição de água em camundongos. O estudo de 2019 revelou que a desidratação persistente reduziu a expectativa de vida dos camundongos em aproximadamente seis meses — comparável à perda de 15 anos na vida humana.

Investigando o Papel da Hidratação na Saúde e no Envelhecimento

Este estudo de acompanhamento teve como objetivo determinar se a hidratação adequada afeta a saúde humana e o envelhecimento. Para investigar, os pesquisadores analisaram dados de um estudo de saúde cardíaca de longo prazo que começou no final da década de 1980, rastreando mais de 15.000 participantes por uma média de mais de 25 anos.

Para avaliar a hidratação, a equipe usou níveis séricos de sódio em amostras de sangue como um proxy. Em indivíduos saudáveis, os níveis de sódio sérico geralmente variam entre 135 e 146 mmol/L, tornando-o um indicador confiável do estado de hidratação. Níveis mais altos são frequentemente associados à desidratação crônica.

Os resultados revelaram uma correlação entre altos níveis séricos de sódio e doenças crônicas. Depositphotos

Os níveis séricos de sódio no grupo de estudo foram medidos em vários pontos ao longo de 25 anos, juntamente com 15 marcadores de saúde usados ​​para avaliar o envelhecimento biológico. Esses marcadores incluíam pressão arterial, indicadores do sistema imunológico e níveis de açúcar no sangue.

As descobertas revelaram uma forte ligação entre níveis séricos mais altos de sódio e envelhecimento biológico acelerado. Participantes com níveis acima de 142 mmol/L tinham até 15% mais probabilidade de parecerem biologicamente mais velhos do que sua idade real, enquanto aqueles com níveis acima de 144 mmol/L enfrentavam uma probabilidade 50% maior.

Sódio Sérico Elevado e Risco Aumentado de Doenças

Ao examinar o risco de doenças crônicas, os níveis séricos de sódio acima de 142 mmol/L foram associados a uma probabilidade 64% maior de condições como insuficiência cardíaca, diabetes e demência. Aqueles com os níveis séricos mais altos de sódio (144,5–146 mmol/L) tiveram um risco 21% maior de morte prematura em comparação com aqueles com os níveis mais baixos.

No entanto, os pesquisadores enfatizam que a correlação não implica causalidade. Essas descobertas não provam diretamente que a desidratação crônica encurta a expectativa de vida. É possível que a hidratação consistente simplesmente reflita um estilo de vida mais saudável, pois pessoas que bebem água suficiente também podem ter melhores dietas e hábitos de exercícios.

Ainda assim, a equipe observa que alguns estudos de laboratório sugerem que a hidratação inadequada pode acelerar o envelhecimento no nível celular em animais e humanos. O aumento do sódio sérico tem sido associado a respostas pró-inflamatórias e danos ao DNA — ambos associados ao envelhecimento mais rápido. Isso torna plausível a hipótese de que a hidratação subótima a longo prazo pode contribuir para doenças relacionadas à idade.

Novas Evidências que Vinculam a Desidratação a Riscos à Saúde

Um artigo de revisão de 2024 destacou um crescente corpo de pesquisas epidemiológicas que vinculam sinais de desidratação — como vasopressina plasmática elevada, níveis séricos de sódio altos e normais, baixo volume de urina e alta osmolalidade urinária — a um risco aumentado de doenças crônicas e mortalidade prematura.

Natalia Dmitrieva, coautora do estudo do NIH de 2023, sugeriu que indivíduos com níveis séricos de sódio acima de 142 mmol/L podem se beneficiar do aumento da ingestão de líquidos. As estimativas indicam que quase 50% das pessoas não atendem às necessidades diárias recomendadas de hidratação. Se pesquisas futuras confirmarem a ligação entre hidratação e saúde geral, Dmitrieva acredita que esse simples ajuste pode ter um impacto significativo na saúde global.

“Isso pode ter um impacto significativo em escala global”, afirmou Dmitrieva. “Como o conteúdo reduzido de água corporal é o principal fator que aumenta os níveis séricos de sódio, essas descobertas sugerem que manter a hidratação adequada pode ajudar a retardar o envelhecimento e reduzir o risco de doenças crônicas.”

Leia o Artigo Original New Atlas

Leia Mais Como a Depressão Altera seu Apetite e Aumenta a Vontade de Comer Carboidratos