Desvendando os Mistérios da Euforia do Corredor: Neurociência por trás da Euforia
O fenómeno da “euforia do corredor” há muito que divide os entusiastas em dois campos: os crentes fervorosos e os cépticos inflexíveis. Embora nem toda a gente sinta uma onda de euforia após um exercício vigoroso, a euforia do corredor é palpável. Mas o que é que provoca esta sensação? E para aqueles que ainda não a experimentaram, será que ainda há esperança?
Definição da Euforia do Corredor
O “runner’s high” refere-se a um estado de euforia desencadeado pela atividade física. Está normalmente associado à corrida, mas também pode ser atingido através de outros exercícios cardiovasculares, como o ciclismo ou o remo. Este estado de euforia costuma surgir cerca de 30 minutos a uma hora após o início da atividade, embora os níveis de aptidão física individuais possam influenciar o seu aparecimento.
Algumas teorias sugerem mesmo que o fascínio desta sensação desempenhou um papel no desenvolvimento evolutivo da inclinação dos seres humanos para o exercício. No entanto, é crucial reconhecer que nem toda a gente, mesmo os corredores experientes, experimenta esta euforia de forma consistente.
Como observou o neurocientista David J. Linden, muitos corredores de longa distância podem sentir-se esgotados ou nauseados em vez de felizes após o exercício. O corredor de trail competitivo Lou Clifton faz eco deste sentimento, descrevendo uma sensação de conforto durante as corridas, mas abstendo-se de a rotular de “alta”.
Desvendar os Mecanismos
Enquanto alguns atribuem o efeito da corrida às endorfinas, investigações recentes sugerem uma interação mais complexa de substâncias neuroquímicas, em especial os endocanabinóides. Ao contrário das endorfinas, que não conseguem passar eficazmente a barreira hemato-encefálica, os endocanabinóides – parentes dos compostos encontrados na canábis – apresentam propriedades de alívio do stress.
Estudos, como uma investigação de 2021 que utiliza a naltrexona para bloquear os receptores opióides, indicam que os endocanabinóides podem ser fundamentais para induzir a euforia pós-exercício. Uma meta-análise de 2022 apoia ainda mais esta noção, destacando a elevação consistente dos níveis de endocanabinóides após o exercício agudo, com exercícios de intensidade moderada a revelarem-se os mais eficazes.
Embora as endorfinas continuem a ter influência, o consenso inclina-se para os endocanabinóides como os principais impulsionadores da euforia induzida pelo exercício, embora seja necessária mais investigação para uma compreensão abrangente.
Alcançar a Euforia do Corredor
Existem estratégias para além do esforço físico para quem procura maximizar as suas hipóteses de sentir a euforia do corredor. O Professor David Raichlen sugere que se mantenha uma intensidade de treino correspondente a 70-85% da frequência cardíaca máxima, o que pode otimizar a produção de endocanabinóides.
Além disso, a variação das rotinas de treino, como a alteração das distâncias ou a incorporação de intervalos de sprint, pode evitar a monotonia e aumentar potencialmente a probabilidade de atingir a euforia. No entanto, é essencial reconhecer que nem toda a gente pode encontrar a euforia do corredor, e isso é perfeitamente aceitável.
Os benefícios do exercício regular vão para além da euforia, abrangendo a preservação da saúde cognitiva, o bem-estar cardiovascular e a redução do risco de doenças, como salienta o Professor Linden.
Quer esteja a iniciar uma jornada de fitness ou a regressar após um hiato, é aconselhável começar gradualmente e consultar um médico. Em última análise, abasteça-se, vá para o pavimento e persiga aquele alto indescritível, sabendo que, independentemente do resultado, as recompensas do exercício perduram.
Leia O Artigo Original: IFL Science.
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