Velhotes mais Ativos tiveram Melhor Qualidade de Vida.

Um estudo abrangente realizado pela Universidade de Cambridge, envolvendo cerca de 1.500 adultos, revelou uma forte correlação entre a redução da atividade física e a diminuição da qualidade de vida entre indivíduos com mais de sessenta anos.

Os resultados da pesquisa também destacaram o impacto negativo do aumento do tempo sedentário, como assistir à televisão ou ler, sobre o bem-estar geral. Esses resultados enfatizam a necessidade de incentivar os idosos a manter um estilo de vida ativo.

Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física, principalmente de intensidade moderada que eleva a frequência cardíaca, é conhecida por reduzir o risco de várias doenças cardíacas, derrame, diabetes e câncer.

O Serviço Nacional de Saúde (NHS) recomenda que os adultos tenham como meta pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa por semana. Além disso, aconselha-se aos adultos mais velhos a incorporar atividades leves ou a ficar em pé em suas rotinas, interrompendo efetivamente os períodos prolongados em que ficam sentados, pois isso traz benefícios notáveis para a saúde dessa faixa etária.

O estudo utilizou acelerômetros para monitorar os níveis de atividade de 1.433 participantes com 60 anos ou mais. Esses indivíduos faziam parte do estudo EPIC-Norfolk, uma investigação mais ampla sobre o impacto prospectivo do câncer na Europa.

Examinando a qualidade de vida relacionada à saúde

Simultaneamente, os pesquisadores avaliaram a qualidade de vida relacionada à saúde, abrangendo fatores como dor, habilidades de autocuidado e humor/ansiedade. Os participantes responderam a um questionário e suas respostas geraram uma pontuação de qualidade de vida que varia de 0 (indicando a pior qualidade de vida) a 1 (refletindo a melhor). Sendo os níveis mais baixos de qualidade de vida associados a um risco maior de hospitalização, resultados piores após a hospitalização e morte prematura.

Seis anos após a avaliação inicial, homens e mulheres apresentaram uma redução média de cerca de 24 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa. Além disso, a duração total do comportamento sedentário aumentou em aproximadamente 33 minutos por dia para os homens e 38 minutos por dia para as mulheres.

Estudo sobre indivíduos que se envolveram em mais atividades físicas moderadas a vigorosas

O estudo constatou que os indivíduos que se envolveram em mais atividades físicas moderadas a vigorosas e passaram menos tempo sedentários durante a avaliação inicial tiveram uma melhor qualidade de vida nos anos seguintes. Notavelmente, uma hora extra de envolvimento ativo diário está correlacionada a um aumento de 0,02 na pontuação de qualidade de vida.

Para cada minuto a menos de atividade física moderada a vigorosa medido na avaliação de acompanhamento, os níveis de qualidade de vida diminuíram em 0,03. Isso significa que uma pessoa que reduzisse sua atividade diária em 15 minutos sofreria uma redução de 0,45 em seu nível de qualidade de vida.

O aumento do comportamento sedentário também correspondeu a um declínio na qualidade de vida, com cada minuto adicional de tempo sedentário diário seis anos depois resultando em uma redução de 0,012 no nível de qualidade de vida. Assim, uma pessoa que passasse 15 minutos a mais sentada diariamente veria sua pontuação diminuir em 0,18.

Contexto clínico de acordo com o Dr. Dharani Yerrakalva

Em um contexto clínico, uma melhoria de 0,1 ponto nos níveis de qualidade de vida associa-se a uma redução de 6,9% na morte prematura e a uma diminuição de 4,2% no risco de hospitalização.

O Dr. Dharani Yerrakalva, do Departamento de Saúde Pública e Atenção Primária da Universidade de Cambridge, enfatizou a importância de permanecer fisicamente ativo e minimizar o comportamento sedentário em todas as fases da vida, especialmente nos últimos anos. Esses ajustes no estilo de vida têm o potencial de aumentar significativamente o bem-estar físico e mental, levando a melhorias substanciais na qualidade de vida geral.

Os pesquisadores afirmam que existe uma relação causal entre atividade física, comportamento sedentário e qualidade de vida, já sendo, esses fatores medidos em diferentes momentos do estudo.

O Dr. Yerrakalva explicou ainda que a melhoria do comportamento físico pode afetar positivamente a manutenção de uma qualidade de vida mais elevada. Por exemplo, o aumento da atividade física pode aliviar a dor associada a doenças comuns como a osteoartrite. Além disso, ser mais ativo fisicamente aumenta a força muscular, permitindo que os adultos mais velhos cuidem de si mesmos de forma independente. Além disso, como a depressão e a ansiedade influenciam fortemente a qualidade de vida, a prática de mais atividade física e a redução do tempo sedentário podem melhorar o bem-estar mental.

Leia o Artigo Original em: Medical Xpress.

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