Estudo de Exercícios Define Requisitos Semanais de Controle da Pressão Arterial
Para manter a saúde cardíaca e reduzir o risco de hipertensão arterial mais tarde na vida, é essencial não atingir o pico de aptidão física demasiado cedo. Estudos recentes indicam que a manutenção de níveis consistentes de exercício durante a meia-idade é crucial para a proteção a longo prazo contra a hipertensão.
No entanto, os factores sociais podem apresentar desafios para alguns indivíduos na manutenção de hábitos de exercício consistentes, conforme indicado por um estudo que envolveu mais de 5.000 participantes em quatro cidades dos EUA.
A autora principal e epidemiologista Kirsten Bibbins-Domingo, da Universidade da Califórnia, São Francisco (UCSF), destacou que, embora adolescentes e adultos jovens possam inicialmente praticar atividades físicas, esses padrões geralmente mudam com a idade.
Priorizando a Atividade Física na Idade Adulta Jovem
Publicado em abril de 2021 no American Journal of Preventive Medicine, o estudo sugere que manter níveis de atividade física durante a idade adulta jovem, ainda mais elevados do que o recomendado anteriormente, pode ser crucial para a prevenção da hipertensão.
A hipertensão, ou pressão arterial elevada, é um problema de saúde global significativo ligado a ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e aumento do risco de demência na vida adulta. Apesar da sua prevalência – aproximadamente um em cada quatro homens e uma em cada cinco mulheres em todo o mundo – a doença muitas vezes não é diagnosticada, o que lhe valeu o apelido de “assassino silencioso”.
No entanto, o estudo enfatiza o exercício como um fator fundamental no tratamento da hipertensão. Ao longo de um período de três décadas, a pesquisa acompanhou a saúde de mais de 5.100 adultos por meio de avaliações físicas e questionários detalhando suas rotinas de exercícios, hábitos de tabagismo e consumo de álcool.
Em cada avaliação clínica, os pesquisadores mediram a pressão arterial dos participantes três vezes, com um minuto de intervalo, e os categorizaram em quatro grupos com base na raça e no gênero para análise dos dados.
Em todas as categorias demográficas – homens, mulheres e ambos os grupos raciais – os níveis de actividade física diminuíram entre as idades de 18 e 40 anos, acompanhados por um aumento nas taxas de hipertensão e uma diminuição na actividade física ao longo das décadas subsequentes.
Aproveitando a Idade Adulta Jovem para a Prevenção da Hipertensão na Meia-Idade
Esta tendência sublinha a importância da idade adulta jovem como um período crítico para intervir na prevenção da hipertensão na meia-idade através de iniciativas de promoção da saúde destinadas a aumentar o exercício.
“Quase metade dos nossos participantes na idade adulta jovem exibiu níveis abaixo do ideal de atividade física, o que foi fortemente associado ao aparecimento de hipertensão, sublinhando a necessidade de aumentar o padrão mínimo de atividade física”, explicou o autor principal Jason Nagata, especialista em adultos jovens. medicina na UCSF.
Uma análise mais aprofundada revelou que os indivíduos que praticaram cinco horas de exercício moderado por semana durante o início da idade adulta – o dobro do mínimo recomendado atualmente para adultos – experimentaram um risco significativamente reduzido de hipertensão, especialmente se mantivessem este nível de atividade até aos 60 anos.
Os investigadores enfatizaram que exceder as actuais directrizes mínimas para a actividade física de adultos poderia proporcionar maiores vantagens na prevenção da hipertensão.
No entanto, aumentar os níveis de atividade física pode ser um desafio, especialmente durante as transições da vida, como a transição do ensino médio para a faculdade, do trabalho e da paternidade. Esta transição muitas vezes leva à redução do tempo de lazer para a atividade física, conforme observado por Nagata.
Além disso, o estudo revelou disparidades nos resultados de saúde entre participantes negros e brancos. Embora os níveis de atividade física tenham se estabilizado entre os indivíduos brancos aos 40 anos, continuaram a diminuir entre os participantes negros.
Disparidades Raciais nas Taxas de Hipertensão na Meia-Idade
Aos 45 anos, as mulheres negras ultrapassavam os homens brancos nas taxas de hipertensão, enquanto as mulheres brancas apresentavam as taxas mais baixas durante a meia-idade. Aos 60 anos, a hipertensão afectava 80 a 90 por cento dos indivíduos negros, em comparação com pouco menos de 70 por cento dos homens brancos e aproximadamente metade das mulheres brancas.
Os investigadores atribuíram estas disparidades raciais reconhecidas a vários factores sociais e económicos, embora este estudo não tenha avaliado especificamente estes factores, além de observar o nível de ensino secundário.
“Embora os jovens negros do sexo masculino possam inicialmente praticar desportos de alto nível, factores socioeconómicos, ambientes de vizinhança e responsabilidades relacionadas com o trabalho ou a família podem dificultar a actividade física sustentada na idade adulta”, explicou Nagata.
Leia o Artigo Original: Science Alert
